Freizeitstress bedeutet nicht einfach, dass dein Kalender voll ist.
Er entsteht oft dann, wenn sich freie Zeit nicht mehr frei anfühlt: Das Wochenende ist durchgeplant, Nachrichten bleiben unbeantwortet im Kopf oder selbst auf dem Sofa meldet sich das Gefühl, etwas Sinnvolleres tun zu müssen.
Vielleicht kennst du das: Nach zwei freien Tagen beginnt die Woche, aber du fühlst dich nicht erholt, sondern gereizt, unruhig oder erschöpft.
Das ist kein Zeichen von mangelnder Disziplin. Eher zeigt es, dass Erholung mehr braucht als freie Stunden im Kalender.
Freizeit muss nicht perfekt, produktiv oder erinnerungswürdig sein, um dir gutzutun.
Das Wichtigste auf einen Blick
- Freizeitstress ist keine eigene medizinische Diagnose, sondern ein verbreiteter Begriff für Stress, der gerade in der freien Zeit entsteht.
- Nicht nur zu viele Pläne können belasten. Auch Langeweile, fehlende Orientierung oder der Druck, Zeit unbedingt sinnvoll nutzen zu müssen, können Unruhe auslösen.
- Erholung funktioniert besser, wenn sie einen Kontrast zu deiner Belastung schafft. Nach vielen Gesprächen kann Stille guttun, nach langem Sitzen eher Bewegung.
- Regelmäßige kleine Pausen entlasten oft mehr als der Versuch, am Wochenende alles aufzuholen.
- Wenn Erschöpfung, Schlafprobleme oder innere Anspannung länger anhalten, lohnt sich ein Blick auf die Belastungsursachen insgesamt.
Was ist Freizeitstress genau?
Mit Freizeitstress ist Druck gemeint, der außerhalb von Arbeit, Ausbildung oder anderen festen Pflichten entsteht.
Er kann auftreten, obwohl du objektiv freie Zeit hast. Entscheidend ist nicht nur, wie viel du planst, sondern wie sehr du dich innerlich getrieben, verpflichtet oder bewertet fühlst.
Freizeitstress ist keine offiziell abgegrenzte psychische Erkrankung.
Trotzdem kann er sich sehr real anfühlen: als Hetze, Gereiztheit, Grübeln oder das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen.
Er kann außerdem die Erholung schwächen, die du brauchst, um mit anderen Belastungen gut umzugehen.
Warum Freizeit nicht automatisch Erholung bedeutet
Freie Zeit wird erst dann erholsam, wenn dein Kopf und Körper aus dem Anspannungsmodus herauskommen können.
Ein freier Samstag mit Einkaufen, Sportkurs, Familienbesuch, Geburtstag und Serienabend kann sich wie ein zweiter Arbeitstag anfühlen, wenn zwischen den Terminen kein Raum zum Umschalten bleibt.
Die Hinweise von feel-ok.at zu Freizeitstress nennen volle Wochenenden, fehlende Pausen und Leistungsdruck in der Freizeit als typische Auslöser.
Das passt zu einem bekannten Muster: Freizeit wird zur Aufgabenliste, statt einen Gegenpol zum Alltag zu bilden.
Arbeitsstress und Freizeitstress im Vergleich
Arbeitsstress ist häufig leichter zu erkennen, weil äußere Anforderungen sichtbar sind: Abgabefristen, Arbeitsmenge, Verantwortung oder Konflikte.
Freizeitstress ist oft diffuser.
Der Druck kommt nicht selten aus Erwartungen, die du an dich selbst stellst oder von denen du glaubst, dass andere sie an dich stellen.
| Aspekt | Arbeitsstress | Freizeitstress |
|---|---|---|
| Typische Auslöser | Zeitdruck, Aufgaben, Konflikte, Verantwortung | Termine, soziale Erwartungen, FOMO, Selbstoptimierung |
| Druckquelle | Häufig stärker von außen | Oft Mischung aus äußeren und inneren Ansprüchen |
| Schwierigkeit | Belastung ist meist klar benennbar | Belastung wird leicht als „selbst gemacht“ abgewertet |
| Risiko für Erholung | Arbeit nimmt Energie | Freizeit füllt die Erholungszeit zusätzlich |
| Hilfreicher Ansatz | Aufgaben, Grenzen, Arbeitsbedingungen prüfen | Erwartungen, Planung und passende Erholung prüfen |
Das macht Freizeitstress nicht weniger ernst.
Gerade weil du dir denkst, du müsstest doch dankbar für freie Zeit sein, kann zusätzlicher Schuld- oder Leistungsdruck entstehen.
Warum Freizeitstress entsteht
Wenn der Kalender keine Lücke mehr lässt
Zu viele Verabredungen, Hobbys und Besorgungen können an sich schön sein.
Problematisch wird es, wenn jede Aktivität zur Verpflichtung wird und du keine Zeit mehr hast, Eindrücke zu verarbeiten oder spontan zu entscheiden.
Die Zusammenfassung einer TK-Stressstudie bei Meine Gesundheit berichtet, dass sich etwa ein Drittel der Menschen in Deutschland durch zu viele Freizeittermine gestresst fühlte.
Die Zahl ist kein individueller Maßstab.
Sie zeigt aber: Das Problem betrifft nicht nur Menschen mit einem außergewöhnlich vollen Leben.
Ein typisches Beispiel: Du sagst zu einem Brunch zu, weil du die Freundschaft pflegen möchtest. Danach steht der Einkauf an, später das Fitnessstudio, abends ein Familienessen.
Jede einzelne Sache kann sinnvoll sein. In ihrer Summe entsteht aber keine Erholung mehr.
FOMO, Vergleich und das Gefühl, etwas zu verpassen
FOMO steht für „Fear of Missing Out“, also die Sorge, etwas zu verpassen.
Sie kann dazu führen, dass eine Einladung sich nicht wie eine Wahl anfühlt, sondern wie eine Chance, die du auf keinen Fall verlieren darfst.
Der Beitrag von ARD alpha über FOMO und Freizeitstress beschreibt den Zusammenhang zwischen zu vielen Vorhaben in der freien Zeit und dem Druck, nichts verpassen zu wollen.
Besonders soziale Medien können diesen Druck verstärken: Du siehst Ausschnitte aus Konzerten, Ausflügen oder Treffen anderer Menschen, aber nicht ihre Erschöpfung, Absagen oder stillen Abende.
Vergleich verändert dabei den Maßstab. Statt zu fragen: „Was brauche ich heute?“, lautet die Frage schnell: „Mache ich genug aus meinem Leben?“
Genau diese Verschiebung erzeugt Stress.
Wenn freie Zeit zum Optimierungsprojekt wird
Freizeit kann sich auch dann belastend anfühlen, wenn sie mit Selbstverbesserung gefüllt wird: Sportziele, Sprachkurs, Meal Prep, Weiterbildung, kulturelle Highlights und ein perfekt gepflegtes Sozialleben.
Nichts davon ist grundsätzlich falsch.
Kritisch wird es, wenn du dich nur dann als „gut genug“ erlebst, wenn du auch außerhalb der Arbeit etwas leistest.
Dann bekommt Erholung einen Rechtfertigungszwang.
Sogar Nichtstun muss plötzlich effizient sein.
Manchmal kippt angenehme Aktivierung in belastenden Stress.
Ein Ausflug, auf den du dich freust, kann Energie geben.
Wenn er aber mit Zeitdruck, Streit über Organisation oder dem Gefühl verbunden ist, ihn unbedingt genießen zu müssen, verliert er diese Wirkung.
Auch zu wenig passende Freizeit kann belasten
Freizeitstress entsteht nicht ausschließlich durch Überplanung.
Manche Menschen werden unruhig, wenn sie keine Idee haben, was ihnen guttut, wenn sie sich isoliert fühlen oder wenn freie Stunden nur aus gedankenlosem Scrollen bestehen.
Hier hilft es, nicht vorschnell noch mehr Termine zu buchen.
Frage dich zuerst: Fehlt dir wirklich Aktivität, oder fehlt dir etwas, das sich sinnvoll, verbindend oder beruhigend anfühlt?
Ein freier Abend kann leer wirken, wenn du Nähe brauchst.
Er kann aber ebenso überladen wirken, wenn du eigentlich Ruhe brauchst.
Wie Freizeitstress Erholung blockiert
Der Weg von Zeitdruck zu Erschöpfung
Erholung braucht nicht zwingend völlige Ruhe.
Aber sie braucht Phasen, in denen dein System nicht ständig reagieren, entscheiden oder planen muss.
Ein voller Kalender verkürzt genau diese Übergänge.
| Schritt | Was passiert | Mögliche Folge |
|---|---|---|
| Viele Termine | Du wechselst ständig zwischen Rollen und Orten | Gefühl von Hetze |
| Wenig Leerlauf | Eindrücke werden kaum verarbeitet | Innere Unruhe |
| Dauernde Erreichbarkeit | Arbeit und soziale Pflichten bleiben gedanklich präsent | Abschalten fällt schwer |
| Hohe Erwartungen | Du bewertest freie Zeit fortlaufend | Unzufriedenheit trotz Aktivität |
| Fehlende Regeneration | Körper und Kopf bleiben angespannt | Erschöpfung, Gereiztheit, Grübeln |
Dieser Ablauf erklärt, warum ein Wochenende voller angenehmer Dinge trotzdem anstrengend sein kann.
Nicht die Aktivität allein erschöpft.
Oft ist es die Mischung aus Dichte, innerem Druck und fehlenden Zwischenräumen.
Warum Warten und Leerlauf so schwer auszuhalten sein können
Die Stiftung für Zukunftsfragen nennt im Freizeit-Monitor 2022 Zeitverschwendung, etwa durch Warten oder Stau, als besonders starken Freizeit-Stressauslöser für viele Menschen.
Dahinter steckt oft ein Konflikt: Zeit ohne sichtbares Ergebnis wird als verloren bewertet.
Dabei kann ungenutzte Zeit auch ein Puffer sein.
Nicht jede Wartezeit wird plötzlich erholsam.
Aber wenn jede Lücke sofort mit dem Smartphone, Planung oder Selbstkritik gefüllt wird, bleibt kaum Raum, innerlich herunterzufahren.
Digitale Medien: Hilfe oder Stressverstärker?
Eine Serie, Gaming, Podcasts oder soziale Medien sind nicht automatisch schlecht für deine Erholung.
Sie können ablenken, Freude machen, Verbindung schaffen oder dir helfen, nach einem anstrengenden Tag einen klaren Übergang zu finden.
Entscheidend ist die Wirkung danach. Fühlst du dich ruhiger, zufriedener oder verbunden?
Oder bist du aufgedrehter, vergleichst dich stärker und gehst mit noch mehr offenen Gedanken ins Bett?
| Situation | Medien können hilfreich sein, wenn … | Eher ungünstig, wenn … |
|---|---|---|
| Nach einem anstrengenden Tag | sie bewusst begrenzt und angenehm sind | du automatisch weiterklickst, obwohl du müde bist |
| Bei sozialer Erschöpfung | sie dir einen ruhigen Rückzugsraum geben | sie neue soziale Vergleichsdrucke auslösen |
| Bei Arbeitsstress | Arbeits-Apps wirklich geschlossen bleiben | E-Mails und Chats dich gedanklich bei der Arbeit halten |
| Vor dem Schlafen | du dich danach ruhiger fühlst | du länger wach bleibst oder Grübeln verstärkst |
Welche Erholung passt gerade zu dir?
Nicht jede Pause erfüllt denselben Zweck
Die passendste Erholung hängt davon ab, was dich belastet hat.
Wer den ganzen Tag körperlich arbeitet, braucht möglicherweise Schlaf, Ruhe und wenig zusätzliche Bewegung.
Wer acht Stunden am Bildschirm saß, kann durch einen Spaziergang, Gartenarbeit oder Radfahren eher auftanken als durch noch mehr Sitzen.
Schauen wir deshalb nicht nur darauf, wie viel Freizeit du hast.
Wichtiger ist die Frage: Wovon brauche ich gerade einen Ausgleich?
| Deine vorherrschende Belastung | Was oft guttun kann | Worauf du achten kannst |
|---|---|---|
| Viel geistige Arbeit und Input | Körperliche Tätigkeiten, Stille, kreative Routinen | Nicht direkt mit neuen Informationen überladen |
| Viele Gespräche und soziale Anforderungen | Rückzug, Zeit allein, ruhige Hobbys | Absagen nicht als Ablehnung von Menschen deuten |
| Viel Sitzen und wenig Bewegung | Spaziergang, Radfahren, leichtes Training | Kein Leistungsziel aus Bewegung machen müssen |
| Körperlich anstrengende Arbeit | Schlaf, Wärme, ruhige Beschäftigung, Entlastung | Zusätzliche sportliche Belastung dosieren |
| Viele offene Aufgaben | Gedanken notieren, kurzen Abschluss schaffen | Nicht versuchen, alles sofort zu lösen |
| Einsamkeit oder Unterforderung | Kontakt, Verein, Hobby, gemeinsame Aktivität | Nicht Termine sammeln, die dich zusätzlich überfordern |
Aktive Erholung und Nichtstun dürfen nebeneinanderstehen
Aktive Erholung kann sehr wirksam sein: Bewegung, Natur, Kultur, ein Hobby oder ein Gespräch mit vertrauten Menschen schaffen oft einen guten Gegenpol zum Alltag.
Besonders Aktivitäten, bei denen du ganz bei einer Sache bist, können das Gefühl von innerer Zerrissenheit verringern.
Gleichzeitig ist Nichtstun kein Fehler.
Es muss sich nicht beweisen.
Wenn du nach einer anstrengenden Woche auf dem Balkon sitzt, döst oder ohne Plan durch einen Park gehst, kann genau das die passende Erholung sein.
Erholung muss deshalb auch nicht bedeuten, deinen freien Tag möglichst leer zu halten.
Ein bewusst gewähltes Highlight kann genauso guttun: ein Ausflug, ein gutes Essen, ein Museumsbesuch, Schwimmen oder etwas Neues ausprobieren.
Entscheidend ist der Unterschied: Du machst es, weil du Lust darauf hast – nicht weil dein freier Tag sonst in deinen Augen „verschwendet“ wäre.
Die entscheidende Frage lautet nicht: „War ich produktiv?“ Sie lautet: „Bin ich danach etwas mehr bei mir und habe ich wieder Energie?“
Natur als erreichbare Erholungsressource
Natur muss kein Wochenendtrip sein. Ein kleiner Park, ein Weg am Wasser, zehn Minuten auf einer Bank oder ein kurzer Spaziergang im Grünen können einen Kontrast zu Bildschirm, Lärm und Aufgaben schaffen.
Fairerweise: Ein Spaziergang löst keine chronische Überlastung.
Aber er kann ein realistischer Baustein sein, besonders wenn du ihn nicht als weiteres Pflichtprogramm behandelst.
Vielleicht gehst du ohne Podcast los.
Vielleicht nimmst du einen Umweg nach Hause.
Klein reicht oft als Anfang.
Eine persönliche Erholungsliste spart Kraft
In belasteten Phasen fällt es vielen Menschen schwer, spontan zu wissen, was ihnen guttut.
Dann hilft eine kurze Liste, die du an ruhigen Tagen erstellst und später nicht erst zusammensuchen musst.
- Aktivitäten für zehn Minuten, etwa frische Luft, Musik oder eine Atemübung
- Aktivitäten für eine Stunde, etwa Lesen, Kochen, Sport oder ein Treffen mit einer vertrauten Person
- Aktivitäten für einen freien Tag, etwa ein Ausflug, ein ruhiger Vormittag oder Zeit für ein Hobby
- Dinge, die dich eher erschöpfen, obwohl sie auf den ersten Blick nach Erholung aussehen
Freizeitstress konkret reduzieren
Plane weniger, aber bewusster
Du musst dein Wochenende nicht komplett leer lassen.
Häufig genügt es, nur wenige feste Punkte einzuplanen und den Rest absichtlich offen zu halten.
Diese Leerräume sind keine verlorene Zeit, sondern Reserven für Erholung, spontane Bedürfnisse und Unvorhergesehenes.
Ein praktischer Versuch: Plane für einen freien Tag höchstens eine größere Verpflichtung.
Dazu kommt eine Aktivität, die dir wirklich Freude macht.
Alles andere bleibt optional.
Wenn sich das zunächst ungewohnt anfühlt, ist das normal.
Ein voller Kalender kann sich kurzfristig sicherer anfühlen als offene Zeit.
Nein sagen, ohne Beziehungen abzuwerten
Ein Nein zu einem Termin ist nicht automatisch ein Nein zu einer Person.
Es kann bedeuten, dass du gerade deine Energie schützt, damit Beziehungen nicht nur aus Pflicht bestehen.
Diese Formulierungen können helfen:
Diese Formulierungen können helfen:
- „Danke für die Einladung. Dieses Wochenende brauche ich bewusst Zeit für mich, aber lass uns gern einen anderen Termin suchen.“
- „Ich schaffe es diesmal nicht, weil mein Wochenende schon zu voll ist.“
- „Ich möchte nicht spontan zusagen und dann gestresst auftauchen. Können wir etwas in Ruhe planen?“
- „Heute passt es nicht. Ich melde mich nächste Woche bei dir.“
Wähle eine klare, freundliche Antwort statt einer langen Rechtfertigung. Zu viele Erklärungen laden oft zu Diskussionen ein und erhöhen den Druck.
Schaffe einen echten Übergang aus dem Arbeitsmodus
Freizeitstress wird stärker, wenn Arbeit gedanklich weiterläuft.
Ein kleiner Abschluss kann helfen, den Tag klarer zu beenden: Notiere offene Aufgaben, lege den nächsten Schritt fest und schließe Arbeitskommunikation bewusst.
Wenn du gerade nach alltagstauglichen Wegen für Stressabbau suchst, beginne nicht mit einem großen Programm.
Ein wiederkehrendes Ritual von fünf Minuten kann zuverlässiger wirken als ein Vorsatz, ab morgen alles anders zu machen.
Setze digitale Grenzen nach Wirkung, nicht nach Regeln
Ein kompletter Digitalverzicht ist nicht für alle nötig oder sinnvoll.
Sinnvoller ist eine ehrliche Beobachtung: Welche Apps helfen dir tatsächlich beim Abschalten, und welche halten dich in Vergleich, Arbeitsmodus oder Reizüberflutung?
| Wenn dich vor allem belastet … | Dann probiere zuerst … | Weniger passend ist … |
|---|---|---|
| Arbeitskommunikation | Benachrichtigungen außerhalb der Arbeitszeit ausschalten | Jede E-Mail nur „kurz“ kontrollieren |
| FOMO und Vergleich | zeitlich begrenzte Social-Media-Pausen | weiterzuscrollen, um dich besser zu fühlen |
| Reizüberflutung | handyfreie Wege, Mahlzeiten oder erste Tageszeit | mehrere Medien parallel zu nutzen |
| Einsamkeit | gezielten Kontakt statt endloses Feed-Scrollen | digitale Kontakte als einzigen sozialen Ersatz zu nutzen |
Nutze Entspannung als Ergänzung, nicht als weitere Aufgabe
Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit oder autogenes Training können helfen, körperliche Anspannung bewusster zu senken.
Sie sind besonders dann sinnvoll, wenn du merkst, dass dein Kopf eigentlich Pause hat, dein Körper aber weiter auf Alarm steht.
Auf der Seite zu Entspannungstechniken findest du Methoden, die du je nach Alltag und Vorliebe ausprobieren kannst.
Wichtig ist: Eine Übung muss nicht perfekt gelingen. Wenn sie zur zusätzlichen Selbstkontrolle wird, verfehlt sie ihren Zweck.
Woran du merkst, dass deine Freizeit nicht mehr erholt
Warnzeichen, die du ernst nehmen solltest
Ein einzelnes hektisches Wochenende ist noch kein Grund zur Sorge.
Entscheidend ist das Muster über mehrere Wochen: Kommst du regelmäßig nicht mehr zur Ruhe, obwohl du freie Zeit hast?
Du bist nach Wochenenden oder Urlaub weiterhin deutlich erschöpft.
Du schläfst schlechter, obwohl du eigentlich mehr Zeit zum Ausschlafen hättest
Du bist schnell gereizt oder fühlst dich innerlich dauerhaft getrieben.
Du grübelst auch in ruhigen Momenten über Aufgaben, Termine oder verpasste Möglichkeiten.
Du sagst Dinge zu, obwohl du schon beim Zusagen Widerstand oder Erschöpfung spürst.
Du hast das Gefühl, deine Freizeit ständig rechtfertigen oder optimieren zu müssen.
Wann bessere Planung nicht mehr ausreicht
Freizeitstress lässt sich nicht immer durch einen schöneren Kalender lösen.
Wenn deine Belastung insgesamt zu hoch ist, kann selbst ein freier Tag zu kurz sein, um echte Regeneration zu ermöglichen.Das zeigt auch ein Bericht über einen Freizeit-Monitor: Laut der dort beschriebenen Befragung fühlten sich 51 Prozent gestresst, weil Zeit für sich selbst und andere fehlte.
Solche Werte ersetzen keine individuelle Einschätzung, machen aber sichtbar, wie eng Zeitdruck, soziale Bedürfnisse und Erholung zusammenhängen können.
Wenn starke Erschöpfung, deutliche Schlafprobleme, anhaltende Angst oder eine spürbare Einschränkung im Alltag länger bestehen, kann professionelle Unterstützung sinnvoll sein.
Das gilt besonders, wenn du nicht mehr das Gefühl hast, aus eigener Kraft zur Ruhe zu kommen.
Richte den Blick auch auf die Ursachen
Vielleicht ist deine Freizeit wirklich zu voll. Vielleicht versuchst du aber auch, eine hohe Arbeitsbelastung, Konflikte oder dauernde Sorgen am Wochenende zu kompensieren.
Dann braucht es nicht nur weniger Verabredungen, sondern einen ehrlichen Blick darauf, was dich insgesamt auslaugt.
Wenn du deinen Alltag Schritt für Schritt Stress reduzieren möchtest, frage nicht nur: „Was kann ich streichen?“
Frage auch: „Welche Erwartungen setze ich mir, und welche davon sind wirklich meine?“
Häufige Fragen zu Freizeitstress
Was hilft schnell gegen Freizeitstress?
Der schnellste erste Schritt ist oft, einen Termin oder eine Aufgabe bewusst zu streichen und eine kurze Lücke nicht sofort neu zu füllen.
Notiere offene Gedanken, schalte Arbeitsbenachrichtigungen aus und entscheide dich für eine Aktivität, die zu deiner aktuellen Belastung passt.
Wenn du körperlich unruhig bist, kann Bewegung helfen.
Wenn du überreizt bist, kann weniger Input sinnvoller sein. Es gibt keine Methode, die für alle Situationen gleich gut funktioniert.
Können zu viele Hobbys Freizeitstress verursachen?
Ja, wenn Hobbys sich wie Verpflichtungen anfühlen, ständig bewertet werden oder keinen Raum mehr für Erholung lassen.
Hobbys dürfen fordern und ambitioniert sein.
Entscheidend ist, ob du sie überwiegend freiwillig machst und ob nach ihnen noch Energie, Freude oder Zufriedenheit da ist.
Ein Hinweis auf Überforderung ist, wenn Absagen sofort Schuldgefühle auslösen oder du nur noch von Termin zu Termin gehst. Dann kann es helfen, für eine Zeit bewusst zu reduzieren statt alles aufzugeben.
Kann auch Nichtstun stressig machen?
Ja. Nichtstun kann unangenehm sein, wenn du dich dabei leer, isoliert oder schuldig fühlst.
Dann fehlt dir vielleicht nicht mehr Aktivität im Allgemeinen, sondern eine Form von Kontakt, Sinn oder Struktur, die zu dir passt.
Ein Beispiel: Nach einer Woche voller Meetings kann ein stiller Abend sehr erholsam sein.
Nach mehreren einsamen Tagen kann derselbe Abend eher bedrückend wirken.
Die passende Erholung hängt vom Kontext ab.
Wann sollte ich mir Unterstützung holen?
Unterstützung kann sinnvoll sein, wenn du über Wochen erschöpft bleibst, kaum schlafen kannst, dich stark zurückziehst oder deine Stimmung und Leistungsfähigkeit deutlich leiden.
Auch wenn du merkst, dass du trotz freier Zeit nicht mehr aus dem Anspannungsmodus kommst, musst du damit nicht allein bleiben.
Freizeit darf wieder dir gehören
Freizeitstress verschwindet selten allein durch perfektere Planung.
Häufig beginnt Veränderung damit, den inneren Auftrag loszulassen, jede freie Stunde sinnvoll nutzen zu müssen.
Wir dürfen Erholung als etwas Persönliches betrachten: mal aktiv, mal still, mal sozial, mal allein.
Dein freier Tag muss nicht beeindruckend sein.
Es reicht, wenn er dir hilft, wieder etwas mehr Kraft, Ruhe und Handlungsspielraum zu spüren.
Quellen und weiterführende Hinweise
- ARD alpha — FOMO und Freizeitstress: Warum ihr keine Angst haben solltet: https://www.ardalpha.de/wissen/psychologie/freizeit-stress-freizeitstress-fomo-angst-verpassen-erholung-100.html
- feel-ok.at — Freizeitstress: https://www.feel-ok.at/de_AT/jugendliche/themen/stress_02/stressausloeser_im_alltag/stress_in_familie_freundschaften_und_freizeit/stress_familie_freundschaften_hobbys/freizeitstress.cfm
- Stiftung für Zukunftsfragen — Freizeit-Monitor 2022: Stress in der Freizeit: https://www.freizeitmonitor.de/2022/stress-in-der-freizeit/
- Meine Gesundheit — Freizeitstress auf Platz 3 der Stressursachen: https://www.meine-gesundheit.de/service/news/freizeitstress
- DER SPIEGEL — Deutsche fühlen sich zunehmend von ihrer Freizeit gestresst: https://www.spiegel.de/gesundheit/deutsche-fuehlen-sich-zunehmend-von-ihrer-freizeit-gestresst-a-75b9487a-dd5c-4d35-a6a5-ca427285b1b9
